1.    Nie chodź na imprezę z pustym żołądkiem. Przed wyjściem dobrze jest wypić szklankę mleka lub jogurt, zjeść świeży owoc. Pamietajmy, że często chipsy ziemniaczane, orzeszki lub żółty ser podawane na przekąskę mają więcej kalorii niż główny posiłek .

2.    Unikaj pułapki „szwedzkiego stołu”  -  dokładnie obejrzyj co jest na stole i najpierw napełnij swój talerz zielonymi sałatami i warzywami (bez majonezu), do tego  możesz dołożyć 1-2 łakome kąski. Postaraj się podejść do stołu tylko 1 raz.

3.    Jak jesteś na GRILLU wybieraj pieczone, w miarę chude mięsa – np. z kurczaka , odrzuć skórkę i poproś o sos na osobnym talerzyku. Raczej poproś o ketchup lub musztardę, nie bierz majonezu, ani tłustej kełbasy.

4.    Nigdy nie zamawiaj frytek – weź raczej pieczonego lub gotowanego ziemniaczka.

5.    Zamawiaj jarzynki. Nie wstydź się zamówić „bukiet jarzyn” i surówki, ale pamiętaj by były bez majonezu lub stopionego masełka.

6.    Dobrym pomysłem jest zamawianie 1 porcji na 2 osoby. Podziel się deserem z koleżanką – podobno naprawdę smakują tylko 2 pierwsze kęsy, potem to już tylko bomba kaloryczna.

7.    Jak już musisz pić alkohol to rozcieńczaj go wodą lub napojami LIGHT. Zamów białe wino i zrób sobie szprycer z wodą gazowaną, piwo bezalkoholowe to też jest jakieś rozwiązanie. Pamiętaj, że alkohol to puste kalorie, czyli daje samą energię bez składników odżywczych, a spalany jest w pierwszej kolejności, czyli wytańczysz energię z alkoholu, a wszystko to co zjesz zamieni się  w tłuszczyk!